MENY
Efter jobbet sprang jag bort mot tallskogen och "min" fina kuperade intervallbana för att springa intervaller och ikväll var det dags för 3-minuters intervaller. Det var länge sedan sist och nu kör jag på med sikte mot fjällmaraton i Åre. Just 3-minuters tycker jag är superjobbiga. De är långa men det går ändå att hålla ett högt tempo hela tiden vilket gör att man blir svintrött men ändå orkar intervallen ut.
Pust!
I kväll sprang jag 8 x 3 min med 2 min vila mellan. Det krävdes lite pannben där ute i terrängen för att genomföra. När jag märkte att kroppen höll blev jag så glad och fick extra kraft och motivation till att genomföra dessa 8 "tömma-kroppen-på-kraft-intervaller". För att hålla ordning på hur många varv jag sprungit lägger jag kottar i en ring som på bilden. Bra för i tröttheten tappar min hjärna bort sig i räkningen av varv.
På väg hemåt tog jag rundan via grusgropen och lade på lite mera jobbiga benövningar.
Totalt blev det ett tufft pass under 80 minuter så jag är typ NÖJD och trött....
Min lilla ring med kottar där intervallbanan börjar.
0