MENY
I kväll var det mjölksyraträning på schemat. Den typen av träning är perfekt att få till i min lilla öken i Tjärna grusgrop. Det finns gott om branta backar att köra sig helt slut och flåsig i. Jag körde med stavar ikväll och då får hela kroppen en tuff
utmaning. Började i en brant som tog 45 sek att forcera. Körde 5 st x 45 sek och mellan varje intervall tog jag mig ned igen på ca 80 sek. Efter hela serien tog jag 3 min återhämtning och körde sedan en serie till.
I sanden får man dåligt fäste och får slita lite extra med både ben och armarna eftersom stavarna också slinter i sanden. Körde ytterligare några backryck och lite blandade styrke/spänstövningar ex utfallssteg och grodhopp.
Det här är en träning som alla kan köra. Ett bra sätt att öka pulsen snabbt. Har du ingen grusgrop tillgänglig så ta vilken backe som helst.
Ut och kör vetja! Kom ihåg:
Det är sällan det känns obra efter en träning!!!
Min pulsbacke
Min egna öken
0