MENY
Vi har landat i Fränsta, och imorse innan värmen blev för stark så körde jag backintervaller på elljusspåret i backen Havensberget. I denna backe och på detta elljusspår har jag kört många mjölksyre- och utmattningspass så det var lite kul att känna
på den känslan här i backen igen. Jag behöver köra stärkande träning för lårmusklerna för att klara tuff löpning som fjälltrail innebär och dagens backträning innehöll följande:
5 x ( 3 x 20 sek ) samt 1 x ( 5 x 30 sek )
Däremellan lade jag in styrke- och spänstövningar för att få den känslan av utmattning i musklerna som ett längre löppass ger.
Dessa övningar bestod av: Jägarkryp utför, spänsthopp utför, enbensbenböj, sidohopp uppför och grodhopp uppför. Mycket effektivt sätt att få ett pass på 70 min att kännas i låren som ett längre löppass.
0