Eva Lång

5 magstyrkeövingar
Har fått frågan från en kär vän och några till om jag kan ge tips på några bra styrkeövningar för magen. Självklart! Här kommer 5 st med bara kroppen som motstånd, inga vikter och därför lätta att ha med sig vart man än är. Funkar utmärkt på hotellrum och en liten yta och övningarna funkar för de allra flesta. 

Lämpligt kan vara att köra alla 5 övningarna och sedan upprepa 2-3 ggr. Då har magmusklerna fått en fin omgång. Kör 30 sek på varje övning eller bestäm dig för ett visst antal på varje övning och öka antalet allt eftersom du blir starkare. 

(null)

1. Sitt inte på höften utan på skinkan. Håll överkroppen stilla och dra knäna upp mot magen. Det skall knipa till i sidan då gör du rätt. 
2. Benpendling. Pressa ned svanken, axlar och armar i golvet.
3. Sneda sit-ups. Behåll en armbåge i golvet och sträva med den andra armbågen mot motsatt knä. 
4. Stå i plankan. Dippa båda knäna mot golvet utan att röra kroppen i övrigt. 
5. Sit-ups med långa armdrag. Låt ryggen ligga kvar i golvet. 

LYCKA TILL!

(null)         




Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress